Faulheitsfasten

[Annika]

Guten Morgen Mädels,

heute sagte die Waage, dass ich 0,7 kg abgenommen habe!!!
Hätte mehr sein können, aber nach der Weinwanderung und Schlemmer-Frühstücksbuffet am Samstag morgen ist das echt o.k.

Im Moment ist es hier eher trüb und es nieselt immer mal wieder leicht - auf der herfahrt hatte es aber einen ganz wundervollen Sonnenaufgang.

Bis später mal ♥♥♥♥♥

[Nicky]

Einen Sonnenaufgang hatten wir hier auch - nur konnte ihn keiner sehen wegen der fetten schwarzen Wolken Es ist total windig - noch nicht stürmisch (ein Glück!) - aber immerhin (noch) trocken

Guten Morgen!

@Anni: Herzlichen Glückwunsch zur Abnahme! Nach dem Wochenende ist das echt der Hammer! Sag mal, wieviel kcal am Tag hast du dir eigentlich als Ziel gesetzt?

Nach der Fresswoche letzte Woche war ich letzten Freitag ja mit den 300 g Plus noch ganz gut gefahren. Bisher zeigt die Waage aber nochmal 200 g mehr an - also wieder 108 kg. Ich hoffe, da tut sich die nächsten Tage noch was. Denn die Woche lief bisher eigentlich ganz gut

Einen schönen Wochenteiler euch allen!

[Annika]

Also ich habe mir den Kalorienbedarf auf der Lowcarbseite ausgerechnet, und habe im Moment 1.805 kcal pro Tag (um abzunehmen) und einen empfohlenen Kohlenhydrat-Wert von 66 gramm.

Lt. der David Winkler Liste von Fddb werden "nur" 1.586 kcal am Tag empfohlen.

An ganz normalen Tagen habe ich aber echt "Schwierigkeiten" auf diesen Kalorienwert (also 1.805) zu kommen. Oft bleiben so 200-300 kcal übrig. Also oft ist natürlich gut gesagt, ich zähle ja erst seit letzter Woche wieder. Aber das ist einer der Vorteil vom 16:8 Fasten. Muss sich aber auch erst noch einspielen.

[Nicky]

Ich hab zum Abnehmen 1700 kcal pro Tag. Komme aber oft so um die 200 + kcal drüber. Vielleicht setze ich mir die täglichen Kalorien auf 1600 kcal runter. Wenn ich dann wie üblich drüber komme, ist es nicht sooo schlimm und wenn ich im Plan bin, dann auch gut. Aber weniger als 1600 kcal schaffe ich NIE.

Im Moment bin ich jedenfalls froh, dass diese Woche bisher - toi toi toi - noch nicht ausgeartet ist und ich (außer am Wochenende) immer relativ nah am Tagesziel lag. Es wird also langsam

Auf 1800 kcal zu kommen ist bei mir total leicht. Aber ich esse ja auch weiterhin KH. Im Moment brauch ich die auch irgendwie. Von daher freue ich mich schon auf Frühjahr/Sommer, wenn meine Salatlust wieder größer wird

[Annika]

Häää Moment??

Jetzt hast Du 1700 und bist meist so 200 kcal drüber.
Wenn Du jetzt auf 1600 runter gehst, würdest du ja auf 300 kcal drüber kommen.
Habe ich jetzt einen Denkfehler??? Oder meinst Du, du gehst auf 1800 hoch???

[Nicky]

Nee, ich meine das so:

Im Moment hab ich 1700 kcal täglich als Ziel hinterlegt und komme meist so 200 (manchmal mehr) kcal drüber. Dann wäre ich ja bei 1900 kcal (wahrscheinlich zu viel zum gescheiten abnehmen).

Wenn ich mir jetzt mein Tagesziel auf 1600 runtersetze und trotzdem 200 drüber kommen sollte, wäre ich ja "nur" bei 1800.

Quasi als mentales "Schummeln". So hätte ich quasi etwas mehr Spielraum nach oben, falls ich mal wieder so Tage habe, wo ich nicht hinkomme. Denn beide Seiten - die FDDB und auch die LowCarb Seite, hatten mir so ca. 1700 kcal zum abnehmen ausgerechnet

Vielleicht bleib ich eher in der Nähe von den 1700 kcal, wenn ich mein Tagesziel auf 1600 runtersetze mit dem Hintergedanken, dass (weil ich so wenige "Punktlandungen" schaffe) dass ich etwas mehr Luft nach oben habe.

Hab ich das jetzt wieder doof erklärt oder verstehst du, was ich meine?!

[Nicky]

Vielleicht hab ich ja auch einen Denkfehler drin und daher kommt es bei dir so komisch an

Ziel ist jedenfalls nahe an den 1700 kcal am Tag zu bleiben - egal wie! Und wenn ich mich dafür selbst austricksen muss, auch gut wie ich das am besten hinbekomme, muss ich noch austüfteln. Denn meistens schieße ich ja knapp am Tagesziel vorbei

[Annika]

Hihihihihi ja ich glaube ich verstehe es.
Aber trotzdem vermute ich, dass Du, auch wenn du auf 1600 runter gehst, trotzdem auf die 1900 kommen würdest - denn im Moment scheinst du das ja zu brauchen.
Also wärst Du bei 1600 dann ja 300 drüber was ja vieeeeel schlimmer ist als "nur" 200 drüber.

Ich denke auch, dass Du bei 1700 bleiben solltest, weil sonst die Entgleisungen schlimmer werden könnten.

UND natürlich die Bewegungskalorien NICHT aufessen *strengguck*.

[Annika]

Und Du kannst es ja nochmal mit Lowcarb probieren, also nicht nur eine Woche, sondern mal einen ganzen Monat. Kannst dann ja auch ganz bewusst 2-3 x die Woche Kohlendydrate einbauen. Also quasi Lowcarb light. Würde aber mehr frisch kochen bedeuten.
Und es bedeutet natürlich auch, dass du nicht nur Kohlenhydrate weglässt sondern im Gegenzug Fett und Eiweiss erhöhst.

[Nicky]

Das mit den Bewegungskalorien klappt mal mehr mal weniger gut. Aber auch da würde ich gerne mehr dran arbeiten, wenn das Wetter mal besser mitspielen würde und ich wieder mehr Bewegung einfahren könnte

Ich glaub, ich bleib wirklich erstmal bei den 1700 kcal und versuche einfach, noch näher ran zu kommen. Irgendwie muss das ja (wieder) klappen Sobald es wärmer wird und ich wieder mehr Bock auf "leichtere" Sachen habe, wird das wohl auch leichter werden. Es nervt manchmal extrem, dass mein innerer Höhlenmensch da immer ein Wörtchen mitredet